Koordinationshürden

 
Koordinationshürden sind sehr praktische und handliche Trainingsgeräte für das sportliche Training aller Sportarten, in denen Koordination, Sprintfähigkeit, Sprung und Wendigkeit gefragt sind, inklusive dem Agility Hundesport!
 
Koordinationshürden können auch zum Abstecken oder als Markierungspunkte für bestimmte Areale verwendet werden, z. B. für Slaloms oder als Tore.
 
Koordinationshürden ermöglichen ein Training auf dem Platz oder in der Halle – sie sind sehr leicht aufzubauen, einfach aufstellbar und für das Training aller Altersklassen geeignet.
 

Noch mehr Details zu den Koordinationshürden…

 
Im Handel sind verschiedene Formen von Koordinationshürden erhältlich.
 
Eine häufige Form der Koordinationshürde besteht aus drei Teilen – zwei Kegeln und jeweils einer dazugehörigen Stange, die an den Kegeln höhenverstellbar befestigt werden kann, sodass eine Hürde entsteht.
Mehrere Koordinationshürden können zu einem Trainingsparcours zusammen gebaut werden. Meist bildet man aus 5-10 Hürden einen Parcours.
Daneben gibt es Minihürden, die wie die Kegelhürde konstruiert sind, jedoch nicht verstellbar und niedriger.
Diese Koordinationshürden sind aus robustem Kunststoffmaterial, das auch leicht genug ist, um sie gut transportieren zu können. Damit sie auf dem Parcours gut erkennbar sind, sind sie in den Leuchtfarben rot-, orange-, oder gelbfarbig und sind wasser- und wetterfest.
Bei einer Kegelhöhe von etwa 30-38 cm können Koordinationshürden in drei Höhen von etwa 11, 22 und 33 cm eingestellt werden. Die Querstangen zum Verbinden der Kegel sind etwa 100 cm lang und haben einen Durchmesser von ungefähr 25 mm. Im Allgemeinen werden Kegelhürden mit einer Tasche zum Aufbewahren und Transportieren geliefert.
 
Darüber hinaus gibt es praktische, verschieden hohe Koordinationshürden aus einem standfesten PVC – oder Metallgestell, das sich gut auf den Hallenboden oder auf den Rasen stellen lässt und beispielsweise eine 15 cm oder 30 cm hohe Hürde bildet.
 

Hier zwei Beispiele für Trainingseinheiten mit den Koordinationshürden

 
  1. Allgemeine Koordinationsübung
 
Es wird ein Parcours von mehreren Koordinationshürden aufgebaut
Zu Schulung und Training der Koordination werden die Koordinationshürden in
ca. 10 Minuten folgendermaßen durchlaufen:
 
  1. Vorwärts laufen
  2. Seitwärts laufen
  3. Seitwärts laufen
  4. Vorwärts hüpfen
  5. Sprint
  6. Durchlaufen der Hürden in Form einer Acht
 
Zu Beginn sollte nur 10 Minuten lang trainiert werden, später der Parcours öfters durchlaufen und das Tempo langsam gesteigert werden. Auch die Höhe kann entsprechend der individuellen Möglichkeiten variiert werden. Bei mehreren Durchgängen wird auch die allgemeine anaerobe Ausdauer trainiert.
 
  1. Fußball: Dribbeltraining
 
Dieser Übungsparcours trainiert die Technik unter erschwerten Voraussetzungen, sowie die anaerobe Ausdauer.
 
Mit den Kegeln der Koordinationshürden werden mit je zwei Kegeln mehrere kleine Tore über das ganze Spielfeld oder den Trainingsplatz verteilt aufgestellt.
Die Spieler müssen durch die Tore des Parcours dribbeln.
 
Auch hier kann je nach Ausdauer kürzer oder länger individuell eingestellt werden.
 

Wo bekomme ich weitere Informationen zum Training mit den Koordinationshürden?

 
Im Handel sind sehr gute DVD’s, Bücher und auch eine Trainingskartothek zum Training mit Koordinationshürden erhältlich. Hier sind ausführlich und verständlich Übungen beschrieben, Anleitungen zur Nutzung und Informationen zu allem, was Sie zu den Koordinationshürden wissen sollten.